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  • Coach Mäse, outboxmeilen

Friday Night Fever

Strength

  • Push Press 5 x 5

  • One-Arm Kettlebell Row 3 x 10

Skills

Rope Climb


WOD

3 RFT:

  • 200 m Run

  • 20 m KB Overhead Lunges

  • 20 Burpee Box Jump Overs

  • 20 Wallballs

"I just wanna make you sweat!"

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