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Spooky Halloween WOD

Strength

  • Floor Press 3 x 10

  • Weighted Lunges 3 x 10

WOD

4 RFT:

  • 400 m Run

  • 12 Toes-To-Bar /Knee Lifts

  • 12 Kettlebell Swings

Workout because Zombies eat the slow ones first!“




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