LAST MARCH HIIT & SUGAR RUSH
Fri., 31.03.2023 CROSS WARM-UP Dynamic Warm-Up & WOD Prep WOD "SUGAR RUSH" - For Time: 500 - 400 - 300 Run (m) 50 - 40 - 30 Deadlifts...
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Coach Mäse, outboxmeilen
- vor 6 Tagen
- 1 Min.
STILETTO
Thu., 30.03.2023 CROSS WARM-UP Dynamic Warm-Up & WOD Prep STRENGTH Floor Press 5 x 5 WOD "STILETTO" - 16' AMRAP: 15 Air Squats 10...
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Coach Mäse, outboxmeilen
- vor 6 Tagen
- 1 Min.
GWENDNESDAY & THE HIIT PARADE 2.0
Wed., 29.03.2023 CROSS WARM-UP Dynamic Warm-Up & WOD Prep STRENGTH Push Press 5 x 5 WOD "GWENDNESDAY" - : 30 DB Box Step Overs Into......
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Coach Mäse, outboxmeilen
- vor 6 Tagen
- 1 Min.
SPIN CLASS
Tue., 28.03.2023 CROSS WARM-UP Dynamic Warm-Up & WOD Prep STRENGTH Back Squat - 8 Rep Max WOD "SPIN CLASS" - 4 RFT: 40 Double Unders 30...
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Coach Mäse, outboxmeilen
- vor 6 Tagen
- 1 Min.
OUTBOX BEEP TEST & THE FIRST HIIT
Mon., 27.03.2023 CROSS WARM-UP Dynamic Warm-Up & WOD Prep STRENGTH Hang Power Clean & Jerk 5 x 5 WOD "OUTBOX BEEP TEST" - On The Minute x...
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Coach Mäse, outboxmeilen
- 23. März
- 1 Min.
WILSON & HIIT THE RUN
Fri., 24.03.2023 CROSS WARM-UP Dynamic Warm-Up & WOD Prep WOD "WILSON" - For Time: 100 - 80 - 60 - 40 - 20 Farmers Carry (m) 50 - 40 - 30...
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Coach Mäse, outboxmeilen
- 23. März
- 1 Min.
CINDY MILE
Thu., 23.03.2023 CROSS WARM-UP Dynamic Warm-Up & WOD Prep STRENGTH Floor Press 4 x 8 WOD "CINDY MILE" - 8 RFT: 200m Run 1 Round of Cindy...
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Coach Mäse, outboxmeilen
- 22. März
- 1 Min.
THE HIIT PARADE
Wed., 22.03.2023 BODY CROSS WARM-UP Dynamic Warm-Up & WOD Prep WOD "THE HIIT PARADE" 8' EMOM x 3 Rounds: 1 - Burpee Box Jump Overs 2 -...
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Coach Mäse, outboxmeilen
- 21. März
- 1 Min.
SHAMROCK SHAKE
Tue., 21.03.2023 CROSS WARM-UP Dynamic Warm-Up & WOD Prep STRENGTH Back Squat 4 x 8 WOD "SHAMROCK SHAKE" - 10 RFT: 3 Burpees Over The Bar...
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Coach Mäse, outboxmeilen
- 17. März
- 1 Min.
TOUCHBALL & TAKE THE HIIT
Fri., 17.03.2023 CROSS WARM-UP Dynamic Warm-Up & WOD Prep WOD "TOUCHBALL" - 8 RFT: 200m Run 10 Box Jump Overs 10 Kettlebell Swings 24 -...
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Coach Mäse, outboxmeilen
- 15. März
- 1 Min.
DUCK, DUCK, GOOSE & HIIT THE ROAD
Thu., 16.03.2023 CROSS WARM-UP Dynamic Warm-Up & WOD Prep STRENGTH Deadlift 3 x 10 WOD "DUCK, DUCK, GOOSE" - 4 RFT: 36 Double Unders 18...
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Coach Mäse, outboxmeilen
- 15. März
- 1 Min.
HIIT-TING IT HARD
Wed., 08.03.2023 BODY CROSS WARM-UP Dynamic Warm-Up & WOD Prep WOD "HIIT-TING IT HARD" 8' EMOM x 3 Rounds: 1 - Hurdle Jumps 2 - MB...
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Coach Mäse, outboxmeilen
- 13. März
- 1 Min.
RUST BUCKET
Tue., 14.03.2023 CROSS WARM-UP Dynamic Warm-Up & WOD Prep STRENGTH Back Squat 5 x 3 WOD "RUST BUCKET" - 15' AMRAP: 18 Sit-Ups 15 Push-Ups...
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Coach Mäse, outboxmeilen
- 12. März
- 1 Min.
HALLUCINATE & PLEASE HIIT ME
Mon., 20.03.2023 CROSS WARM-UP Dynamic Warm-Up & WOD Prep STRENGTH On The Minute x 6: 3 Hang Power Snatches WOD "HALLUCINATE" - 14'...
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Coach Mäse, outboxmeilen
- 9. März
- 1 Min.
PLAY BALL & HIITCHHIKE
Fri., 10.03.2023 CROSS WARM-UP Dynamic Warm-Up & WOD Prep WOD "PLAY BALL" - 5 RFT: 5 Burpee Box Jumps 10 Pull-Ups 15 MB Sit-Ups 200m Run...
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Coach Mäse, outboxmeilen
- 8. März
- 1 Min.
LADDER OF FUN & HIIT ME OUT OF THE BOX
Thu., 09.03.2023 CROSS WARM-UP Dynamic Warm-Up & WOD Prep STRENGTH Strict Pull-Ups 3 x Near Max Effort Strict (Ring) Dips 3 x Near Max...
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Coach Mäse, outboxmeilen
- 8. März
- 1 Min.
KEEP CALM AND HIIT ON
Wed., 08.03.2023 BODY CROSS WARM-UP Dynamic Warm-Up & WOD Prep WOD "KEEP CALM AND HIIT ON" 8' EMOM x 3 Rounds: 1 - Row 2 - Hollow Hold /...
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Coach Mäse, outboxmeilen
- 7. März
- 1 Min.
TUG-O-WAR
Tue., 07.03.2023 CROSS WARM-UP Dynamic Warm-Up & WOD Prep STRENGTH Back Squat 4 x 5 WOD "TUG-O-WAR" - 5 RFT: 200m Run 10 Pull-Ups 15 - 12...
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Coach Mäse, outboxmeilen
- 5. März
- 1 Min.
WEEBLES WOBBLE & HIIT THE WEEK
Mon., 06.03.2023 CROSS WARM-UP Dynamic Warm-Up & WOD Prep STRENGTH On The Minute x 8: 5 Thrusters WOD "WEEBLES WOBBLE" - 14' AMRAP: 1...
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Coach Mäse, outboxmeilen
- 3. März
- 1 Min.
SPRINGBREAK & KEEP CALM AND HIIT ON
Fri., 03.03.2023 CROSS WARM-UP Dynamic Warm-Up & WOD Prep WOD "SPRINGBREAK" - For Time: 10 - 20 - 30 - 20 - 10 Run (x10) V-Ups DB...
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